Nem kell a fogyásra vagy hízásra gondolni, amikor szóba jön az egészség. Egyensúlyba kell hozni a kettőt, hiszen csak így lesz hosszútávon tartós az eredmény. A változatosságra kell helyezni a hangsúlyt, hiszen az a jó, ha minél színesebben táplálkozunk. Az élelmiszer tartalmára külön figyelmet kell fordítani, a segítségükkel számtalan kóros betegségtől megkíméljük magunkat. Az egészséges életmód alapja a táplálkozás, amely minden tápanyagot, gyümölcsöt, zöldséget, fehérjét és gabonát tartalmaz.
Nem szabad kihagyni a felsorolásból a telítetlen zsírsavakat sem. A tejben, húsban ezeket mind megtaláljuk. Az egészséges életmód elengedhetetlen részét képezik, de figyeljünk oda, hogy soha ne lépjük át a megengedett értékeket. Ha túlzásba visszük, akkor bizony magas vérnyomás, koleszterinszint növekedés és szívproblémák jelennek meg. Az egészséges életmód segítségével hatékonyabbá válik az anyagcsere is. Emellett érdemes kerülni a finomított lisztet és szénhidrátot is. Ezek helyett fogyasszunk gyümölcsöket vagy rágcsáljunk zsenge zöldségeket.